体重控制管理师：减肥的小窍门

体重控制管理师：减肥的小窍门

第一、补充适量的铁元素　　

我们人体最重要的是要确保铁元素是否充足，如果体内的铁元素不充足的话，那么我们身体的细胞就无法获得一个足够的氧气，降低了我们身体的新陈代谢功能。而在减肥的过程当中，带新陈代谢功能是最重要的一个，所以在日常生活当中，我们可以多吃一些补铁的食物，例如是谷物或者是豆制品等等。　　

第二、吃饭前养成先喝一杯绿茶的习惯　　

在每次吃饭之前，我们可以养成先喝一杯绿茶的习惯，这也是目前很多减肥专家建议我们的一个做法。主要是因为在绿茶里面含有单宁酸，我们在吃饭之前喝一杯绿茶的话，会在我们的胃壁形成一层薄膜，抑制我们对卡路里的消化以及吸收，这样子也能够减少我们对食物的摄入量。

第三、有充足的睡眠时间　　

刚刚在上面，我们也有提到在减肥过程当中身体的新陈代谢功能是最重要的一点，除了补充适量的铁元素来促进我们身体新陈代谢功能之外，还有一个不能够忽视的生活习惯，那就是充足的睡眠时间。充足的睡眠时间可以让我们身体的新陈代谢维持在一个最好的状态，每天要保证我们至少有八个小时以上的睡眠时间，如果睡眠不足的话，那么我们身体的形成代谢功能会出现情况的情况，身体也很容易出现发胖的现象。　　

第四、营养搭配，健康饮食　　

减肥除了要持之以恒的耐心之外，我们要知道减肥并不是一朝一夕就能够做到的。减肥的过程当中可能非常的漫长，在长期的减肥过程当中，我们要注意自身的营养均衡，不能够说只顾着减肥，而忽视了自己的健康问题。其实在生活当中，我们也有看到不少的朋友们为了能够快速的减肥，只吃素食，不吃肉类的食物，其实这样子并不能起到很好的减肥效果，甚至还会危害到身体的健康，恢复到正常的饮食之后，往往就会出现反弹的情况。那么在长期的减肥过程当中，我们要对自己的饮食营养搭配做一个健康的膳食计划，有一些高热量的食物，相比较脂肪类的食物来说，更加容易消化，吃进去之后能够减少我们对其他食物的摄入量，带给我们的保护感也比较强，在减肥的道路上，能够起着一定的积极作用。

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