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体重控制管理师：网传减肥方法辟谣
不吃早餐
早餐距离前一天晚餐的时间隔了十几个小时，所以早晨人体需要补充更多的能量。
早餐要吃得像国王，晚餐吃得像贫民。即早餐多吃、吃好，晚餐早吃、吃少，对于控制体重和血糖都有很大的帮助。
不吃肉、主食
肉含有丰富的蛋白质，如果运动过后蛋白质补充不足，会引起肌肉流失。
肉类还可以调节血压血脂、预防慢性病，还能补充铁和锌。其中，鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等最适合减肥阶段食用。
而主食可以提供人体活动的能量，少吃或者不吃主食，过多摄入蛋白质类食物，可能导致摄入蛋白质超标，加重肾脏负担。
长期食用代餐
有些人嫌每顿算食物热量很麻烦，直接用代餐代替正餐。
而市面上很多食品打着「代餐」的幌子，往往缺乏优质蛋白质、铁、钙、脂溶性维生素等营养成分。
长期食用很容易造成营养匮乏，皮肤变差、脱发、免疫力下降等现象都会找上门来。
想要减肥重要的是学会如何好好吃饭，而不是改变体重秤上的数字，更不是过于纠结健康食物的选择。
热量确实重要，但它不是食物唯一的衡量标准。
2021年体重控制管理师预计在2021年3、6、9、12月组织结业测评考试，第一次安排在2021年9月19日。想要报考的各位可以 免费预约短信提醒，届时我们会发短信提醒大家哦！
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