体重控制管理师：减肥后如何塑形

体重控制管理师：减肥后如何塑形

1、继续运动

一些肥胖人群减肥的时候，非常努力刻苦的运动，因为通过运动可以让身体上的肌肉紧实起来，这样子肉看起来才不会松松垮垮的，才能起到好的减肥塑形效果。一些人减肥成功之后，就不运动了，觉得自己已经减肥成功了，不需要再运动了。这是不行的!因为减肥后停下运动的话，很容易反弹，甚至还会变得比之前更胖。所以说，减肥成功之后，要继续按照之前的运动方法每天坚持下去。确保每天至少有半个小时的运动时间，不能停下来，比如说每天散散步、跳跳绳、跳跳广场舞等。

2、继续忌口

很多人发胖变肥了，是因为管不住自己的嘴，什么都吃，不管是很甜的还是很油腻的，来者不拒，放在面前了就会直接吃下去。而且每次吃这些高糖分、高脂肪的食物时，摄入量都非常多，整天吃这些让人长肉的食物，怎么可能不会胖?有些人减肥成功之后，觉得自己瘦下来了，忍了好久没吃自己好吃的，终于可以开始吃了。减肥期间不能吃的油炸类食物、高糖分食物等，减肥塑形之后终于瘦下来了，就开始继续吃了。想要保持身形的话，减肥塑形之后，也需要继续忌口。若是不忌口的话，很容易反弹的，导致身体内脂肪堆积不断增加，甚至还可能变得比减肥之前更加胖。想要再次减肥的话，会变得更加难瘦下来。

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