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编辑推荐：2021年健康管理师基础知识汇总（5月11日更新）
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1.干预目的：提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、
改善心理平衡。
2.身体活动
(1)频率：几乎每天部应进行有氧运动，每周 2-3 天的抗阻运动。
(2)强度：中低强度(40%-60% HRmax)有氧运动，以 60%-80% 1-RM 强度进行抗阻运动。
(3)时间：有氧运动每天至少 30 分钟，每次至少 10 分钟。抗阻运动每次至少 1 组，每组 8～
12 次重复。
(4)方式：大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，
推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。
(5)进度：结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进
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