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一、坚果
便秘的朋友可以常吃坚果，在坚果中含有维生素和蛋白质，这些物质在体内会增加人体肠道内双歧杆菌的含量，这样就能够起到促进肠胃蠕动的作用，对于排便有好处，所以对于有便秘的人来说，在饮食中可以适当的加入一些坚果。
二、蜂蜜
蜂蜜大家应该不陌生，它是很常见的滋补品，当中含有一种特殊的酵素，这个物质到了身体中，会加强新陈代谢和促进消化，所以便秘的人，可以每天早上的时候喝一杯蜂蜜水，这样能够改善便秘，大家还可以将蜂蜜与柠檬搭配起来饮用，效果会更好。
三、柑橘
柑橘也是适合便秘患者食用的食物，在这类水果中有比较丰富的纤维素，这个物质到了人体中，会促进肠胃蠕动，间接的起到促进消化的作用，所以对于出现了便秘的朋友，可以适当的吃些柑橘，不过便秘严重的话，还是要到医院检查治疗的。
四、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。
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