2022年MPA考研焦虑缓解技巧，别辜负一年来的努力

MPA考研焦虑缓解技巧

一、分解目标、设定奖赏机制

MPA考研是个十分庞大的工程，涉及知识多，备考时间长，学习成果无法短时间得到反馈，这也是很多同学会拖延的一个重要原因。

我们可以根据目标设定的SMART法则，把每个复习阶段的目标进一步进行细化。

“SMART法则，它是制定目标的5个原则。

S—Specific 这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。

M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助?

T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。"

比如，这周需要记150个单词，做了50道题，看完3个章节内容，完成之后适当给自己一些奖励，和朋友一起K个歌、吃顿火锅、看个电影。

有了奖赏的刺激，我们便更有动力去完成自己的复习计划，也就不用为自己时常拖延而感到自责、懊恼了。

二、心流法

心流法是啥?

简单来讲就是做某件事进入到忘我的境界，通常我们玩手机比较容易进入这种状态。如果这种状态能置换到学习上，那我一定把清北给你搬过来。

心流状态依据两个指数来判断，任务难度与个人技能，两者是正比例关系，也就是任务难度大我个人技能也很强时，通常容易进入心流状态，但是如果任务难度大，但是我技能是个渣，那就很容易进入放弃、麻木、焦虑的状态.

那我们这种技能较渣的怎么办，一句话：练习，每天用与自己水平相当的题目来训练自己，随着自己水平的提升一点点加大任务难度。

三、每日定量，完成起来没负担

我们可以每天规定好任务量，即使老天爷下刀也要完成，如果任务因为客观原因中断也不要就此放弃或产生抵触情绪，在制定复习计划的时候，不用把时间设定的太紧，适当预留一些可以调整的时间，同时开动你聪明的脑瓜儿，灵活安排时间啦。只要大家把能写的、想写的、改写的每一个字写在答题卡上，那你就没有辜负这一年来的努力，大家加油~

以上就是小编“2022年MPA考研焦虑缓解技巧，别辜负一年来的努力”的分享内容，希望对考生有所帮助。您可以使用环球网校提供 免费预约短信提醒，帮助你更快的获取考试报名时间、准考证打印时间、笔试时间、成绩查询等多方面信息。您还可以点击下方免费下载按钮，下载考研相关备考资料呦!