碳水、糖和脂肪哪个更容易长胖，不利于体重管理？

碳水、糖和脂肪哪个更容易长胖，不利于体重管理你知道吗？

碳水比脂肪更容易长胖，为什么这么说?原因如下：

1、碳水化合物也就是我们常说的糖，不容易有饱腹感，而且会刺激食欲，让人根本停不下来，从而摄入更多的热量。

2、糖会给人一种热量假象，很多人觉得吃糖没有吃肉容易胖，从而加大了糖的摄入量。吃肉不一样，看着就容易长胖的东西，大家还是能够稍稍克制一点的。

3、糖的可摄入概率。碳水一般都是作为我们的主食出现在日常饮食中的，你吃的米饭、面条甚至是面包、包子、煎饼果子都是~一般会在一餐中占到50%的比例左右，而且出门在外总是更容易获取碳水而非脂肪。

虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强,并且很耐饿,但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感,并且你要吃很多才不会觉得饿,所以总的热量就会很高,那这么看来的话,脂肪的热量虽然高但是你吃的不会很多。第一就是因为腻你吃不下很多,第二就是它的饱腹感强,很耐饿。总的热量也并没有那么吓人,所以从热量和耐饿上来看,我们摄入脂肪并不会让我们长得很胖。

碳水被我们摄入进去之后,消耗转化为糖原储存起来,还有的进入到我们的血液中,让我们的血糖含量升高,这样的话我们的胰岛素就会大量分泌来降低我们的血糖,把血糖转化为脂肪最后也就是储存起来到我们的身体上了,所以说糖才是导致我们长胖的根源,胰岛素对于糖很是敏感,但是对于脂肪它是没有什么兴趣的,当然对于蛋白质也是不会的。

可见脂肪并不是导致我们真正发胖的原因,所以说我们在减肥的时候一定要搞对方向,在控制饮食的时候并不是让自己少吃肉类,而是少吃碳水含糖高的食物,这样的话我们才能够减下去,不然就是歪路走到黑哦！

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