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健康管理师知识分享:不穿秋裤会冻出老寒腿吗?

环球网校·2021-11-09 11:25:57浏览15 收藏1
摘要 最近不少地区的气温骤降,每年一到秋冬季节,“秋裤”就是一个热门话题。不穿秋裤会冻出老寒腿吗?老寒腿到底是什么?下面环球网校健康管理师频道来为大家分享小知识,快来看看吧!
健康管理师知识分享:不穿秋裤会冻出老寒腿吗?

健康管理师知识分享:不穿秋裤会冻出老寒腿吗?

“老寒腿”的学名是“膝关节骨性关节炎”,膝关节疼痛、发凉是其症状。

尤其是在阴天、下雨天这种温度降低的环境下,疼痛症状更明显,还会伴有关节僵硬、挪不动腿的情况。

看上去,这种关节炎很像是被冻出来的,实际上,主要病因是关节软骨的老化磨损,尤其是膝关节长期负重或过度使用时,由于关节边缘骨质增生,滑膜增生和周围韧带的慢性炎症或挛缩,关节会肿胀变形,导致活动受限。

一天冷就关节疼,是因为在寒冷潮湿的环境中,膝关节的血液循环受到了影响,各种炎症因子会蓄积,加重关节炎的疼痛,导致人产生“老寒腿是被冻出来的”错觉。

所以,关节炎的根本病因不是天冷,但是天冷会加重关节炎。而且,你妈妈让你保护膝关节,那是母爱啊~你觉得秋裤丑,想穿裙子,可以买加绒的裤袜或者“光腿神袜”,既漂亮又保暖。

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另外,平时要注意保护膝关节,以下几个方面要特别注意:

1、避免爬山、上下楼梯、半蹲及反复蹲起等不适当的运动。

在做这些运动时,膝关节局部承受的压力是正常站立的6-8倍,非常“费膝盖”。

2、控制体重。

膝关节是一个负重关节,肥胖会使关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变,还会引起低级别炎症状态、影响关节组织,包括软骨、滑膜和骨骼。

3、适当锻炼大腿肌肉。

有研究表明,增强下肢的运动可能会改善膝盖疼痛。但是,记得量力而行,经常高强度锻炼反而又伤膝盖了。

4、不要过量运动,尤其是上了年纪的人。

膝盖本来就用了大半辈子了,经不起折腾,每天的活动步数最好不要超过1万步。

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