中医健康管理师：秋季锻炼必知的注意点

中医健康管理师：秋季锻炼必知的注意点

1、要穿透气的吸汗的衣服

经过长时间的活动锻炼，身体会大量出汗，为了让皮肤透气，需要穿透气吸汗的衣服，比如说棉质材料的。如果衣服不透气的话，汗液就会一直黏在皮肤，整个人会觉得很不舒服。而且秋季早晚的时候，往往比较凉，凉风吹过你满是汗液的皮肤时，皮肤就会受刺激。

再说了，锻炼的时候身体会热起来，所以毛孔都是舒张开来的，此时凉风吹过的话，凉气就容易进入身体，从而着凉造成感冒。

2、要带好饮用水

锻炼的时候，身体会大量出汗，时间长了自然会缺水，导致你口干舌燥的。所以说，锻炼完了以后，需要及时补水。随身携带饮用水的话，锻炼完了以后，就可以立马有水喝，而不用花时间去找水。而且自己从跟家里带出来的，多半是白开水，喝烧开了的水，比较健康。其中，小编提醒，碳酸饮料啥的，还是要少喝一点，虽然隧道好，但是添加剂太多了，长期喝对健康很不利。

不过需要注意的是，喝的时候不要太急，小口慢慢地喝。这样身体才能更好地吸收水分，要是大口喝很容易呛到自己的。反而给自己造成不适，甚至还会损伤肠胃。

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