中医养生保健师：秋季喝什么粥好

中医养生保健师：秋季喝什么粥好：

1、双白粥

所需材料：准备好各100G的白萝卜和糯米，6颗的白果，再准备好50G的白糖。

烹饪做法：将白萝卜清洗干净再削皮切成细丝，再放入热水中焯烫，熟了以后再捞起来。然后将白果洗好和糯米一起放入锅中炖煮，等到糯米煮开花了以后，倒入白糖和萝卜丝搅拌均匀，煮上十几分钟就可以出锅食用了。

好处：这款粥固肾补肺的效果，想要肾脏、肺脏健康的人们，要常吃。

2、山芋花粥

所需材料：准备好1个山芋，150G的大米，20G的冰糖，适量的桂花(一般超市可以买到)。

烹饪做法：将大米放入盆中用清水冲洗，再加入清水浸泡半个小时。泡好了以后，倒入锅中煮开，再用小火慢慢炖煮20分钟。在等待的过程中，将山芋削皮并且洗好切成小块，切好了以后倒入粥中一起煮。等到大米煮开花了以后，再加入冰糖一起煮，等到糖融化了以后，撒上桂花，搅拌均匀了就可以吃了。

好处：山芋具有健脾胃，强肾阴的效果，在秋季的时候吃这款粥，能够起到稳中暖胃的目的，是霜降节气很好地一款时令食谱。

这两款粥都特别适合秋季食用，气温下降，平日里吃一些，能够很好地帮助你暖身，帮助你抵御风寒，避免身体着凉。请一些体质比较差的，如小孩子、老人要多吃一些。还有就是处于月经期的时候，身体虚弱，也应该吃一吃，补充营养。此外，为了健康着想，在这样干燥的天气里，要少吃辛辣的食物，比如说烧烤之类的，以免火气过重，加重体内的燥邪。

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