2021年剑桥五级KET备考|你会正确的情绪管理表达吗？

2021年剑桥五级KET备考|你会正确的情绪管理表达吗？

美国心理科学协会主席、知名心理学家莉莎·费德曼·巴瑞特曾提出一个概念为“情绪颗粒度(Emotional Granularity)”，主要体现在两方面：

情绪的感受力：情绪颗粒度高的人对于情绪的洞察与体验更为细致、准确。

情绪的表达力：情绪颗粒度高的人能够用更精准生动的语言描述自己的情绪。

因此语言能力的强弱，与情绪颗粒度的高低密切相关。“如果你能比他人更细致的描述情绪体验，你将更有能力感受、表达和管理好自己的情绪。”

剑桥五级KET积极情绪词汇表达：“感觉很开心(feeling happy)”可能具体意味着 “满意(content)、激动(excited)、轻松(relaxed)、平和(peaceful)、充满希望(hopeful)、骄傲(proud)、崇拜(respectful)、感激(grateful)和备受鼓舞(motivated)”等。

剑桥五级KET消极情绪词汇表达：““感到生气(feeling angry)”，可能具体意味“生气(angry)、愤怒(furious)、恐惧(scared)、烦躁(anxious)、失望(disappointed)、懊恼 (humiliated)、嫉妒(jealous)或受挫的(frustrated)”等。

通过教授学生们更多KET描述情绪的词汇，可以让学生们更生动地描述和表达自己的情绪，从而管理好自己的情绪，也就是英文中所说的“Name it to Tame it”(一旦我们能够说出自己的感受，我们就能更好地掌控它)”。

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