中医养生保健师：湿气重怎么祛湿效果好

中医养生保健师：湿气重怎么祛湿效果好

1、睡前泡脚

日常生活中人们要养成每天晚上泡脚的习惯，最好是八九点的时候。此时大家一般比较空闲，而且晚饭也吃完一段时间了，不会影响食物消化。每次泡脚15分钟，能够促进血液循环，温暖身体，加速排汗而湿气则会随着汗液一起排出身体。因此，睡前泡脚是有助祛湿的。

其中，小编提醒，睡前泡脚要注意时间，因为泡的时间太久了，水都凉了就起不到保健效果了。而且双脚一直泡在凉水了，反而容易导致寒湿之前侵入体内，会加重湿气。每周可以用一次艾草泡水，有助提高祛湿的效果。

2、科学进食

湿气重的人们要注意饮食，因为很多人体内湿气重，是因为吃了太多生冷、寒凉的食物。这些食物带有大量的寒湿之气，吃得越多体内堆积的湿气就会越多。日常不及时忌口的话，则容易造成湿气重的问题。为了祛湿，人们需要多吃温热的食物。

生活中有助祛湿的食物有很多，比如说薏米、冬瓜、芡实等，日常可以多用它们炖熟或者煮粥食用。还可以多吃温热的食物，因为性温性热的食物，吃了能够温暖身体。身体温暖之后，则会微微出汗，寒湿之气也会慢慢排出去。所以说，一日三餐都要吃热食，各种冰冻的、性寒的食物必须要忌口。

3、坚持运动

想要赶走体内的湿气，一定要坚持运动，每天安排合理的时间运动，既可以祛湿又可以保健身体，促进脂肪燃烧，起到减肥塑身的效果。湿气重的人，总觉得乏力不爱运动，但是越是不运动，体内的寒湿之气堆积量就会越多。因此，建议湿气重的人们要坚持运动。

其中，有助祛湿的运动有很多，比如说跑步、跳绳、瑜伽、跳舞、打太极等。人们可以选择自己喜欢的一种或者两种运动，每天至少运动半个小时，最多不超过一个小时。坚持下去可以活化气血，加速气血循环，增强身体的代谢能力，让湿气慢慢排出体外。

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