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中医养生保健师：清肠食谱有哪些
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1、南瓜糙米饭
准备好600G的南瓜，2杯糙米。然后将糙米洗净，放入电饭煲中加水浸泡三个小时，等待期间将南瓜去皮洗净后切成丁。之后等糙米泡软了之后，再加入少许的清水开火煮一下。差不多煮十分钟之后，加入南瓜丁和食盐继续煮，等到饭熟了就可以吃了。
作用：这款食谱富含维生素B和E，日常食用可以促进血液循环，利于废物排泄。
2、苹果银耳汤
准备好1个苹果，1朵银耳，适量的冰糖和枸杞。然后将银耳先放入水中泡软，软了以后将其放入锅中加水煮沸。之后等到汤水沸腾了，再加入洗净的苹果片、枸杞一起煮。最后加入冰糖调匀，等到汤变得浓稠了就可以吃了。
作用：此款汤具有清肠瘦身的效果，觉得自己肠道内垃圾多的人，要多吃一些。
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