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中医养生保健师：清理肠道垃圾的食物
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1、燕麦
早起泡些燕麦片食用，有助促进肠胃蠕动，因为其富含纤维素。如果不想要喝燕麦粥的话，可以将燕麦打成汁当作饮料来喝，通便排毒效果也非常不错。
2、黑木耳
适当吃些木耳，不仅能够将毒素排出身体外部，而且还够清理胃部，这是因为其含有植物胶质。当你觉得肠道垃圾多的时候，应该炒一些黑木耳食用。常见的木耳食谱有山药炒木耳、鸡蛋炒木耳、凉拌木耳、木耳红枣汤等等。
3、黄瓜
这种蔬菜很常见，很多喜欢生吃，因为觉得水分多，可以为皮肤补充水分，起到嫩肤的效果。其实，适当吃黄瓜能够促进身体代谢速度，加速毒素排出。想要清理肠道垃圾的人，要多吃些黄瓜。其中，黄瓜除了可以生吃之外，也可以烹饪成菜肴食用，常见的吃法有凉拌、直接炒熟了食用。
4、大蒜
很多人都爱吃大蒜，除了是喜欢重口味的食物之外，是因为大蒜具有排毒的功效。这是因为其含有的成分能够刺激人体肝脏，让肝脏器官产生解毒酶，有了这种酶消化系统内的毒素能够更好地被排出去。
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