中医养生保健师：心情烦躁不安该如何缓解

中医养生保健师：心情烦躁不安该如何缓解

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1、心理暗示法

当自己感到烦躁的时候，建议可以采用积极的心理暗示方法调整。也就是告诉自己身体很正常，就算有什么问题，只要配合医生治疗，很快就会没事的。因为现在医学很发达，医生的医术很高超。告诉自己，困难总会过去，风雨过后就会有彩虹，只要挺过去了，就会有好事发生。

2、适当运动

当你觉得心情烦躁的时候，建议可以去跑步，跑上几圈之后，身体大汗淋漓的。人们身体出汗之后，会觉得非常轻松，心情也平复了许多。就好像坏心情跟着汗液一起蒸发消失了，心里觉得非常畅快。

3、吃些香蕉

香蕉中含有维生素B6，建议当人们感到烦躁不安的时候，不妨吃一两根香蕉。因为补充维生素B6，能够让人们镇静下来，改善负面情绪，慢慢走出抑郁状态。

4、学会倾诉

很多人出现烦躁不安的情况，是因为心里有事情。比如说缺钱，或者与家人吵架了，或者说被上司责骂了，又或者说被同事坑了。当遇到不好的事情时，整个人就会进入负面情绪。只要把心中的困扰说出来，倾诉给朋友听，心里会畅快一些。而且在朋友的开导之下，整个人会豁然开朗。

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