中医养生保健师：秋季如何养肺

中医养生保健师：秋季如何养肺

1、坚持晨练

秋季的时候比较凉爽，建议早上7到9点这段时间里，可以晨练养养肺气。因为这个时间段，是人体肺功能最强的时间段。此时可以花点时间进行有氧运动，如慢跑、散步等，能够增强心肺功能，帮助人们保养肺脏。

2、喝些梨汤

秋季的时候天气干燥，秋燥非常容易损耗体内的津液，如果体内津液不足，则容易导致阴阳失衡，对肺脏健康不利。对此，建议人们要喝些梨汤，因为梨子具有解燥润肺的作用。建议日常用梨子搭配冰糖，或者说搭配银耳炖汤食用，能够有效滋养肺部。

3、经常大笑

平日里人们应该经常做大笑的动作，不要整天都愁眉苦脸的，因为过度忧伤会对肺脏健康不利。日常多些笑容，有助养护呼吸系统。其中，之所以推荐大笑，是因为人们大笑的时候，会自然地深呼吸，有助排出肺部的废气，将更多的氧气吸入体内。

4、主动咳嗽

早上起来之后，当太阳出来之后，不妨走到空气清新的地方，主动咳嗽几次。因为主动咳嗽有助将肺部和呼吸道的污染物清除出去，能够降低对肺部的损伤。所以说秋季的时候，经常主动咳嗽，也是养肺的好方法。

5、喝些罗汉果茶

秋季的时候可以买些罗汉果，将它们打碎备用。每次取出3到5片差不多指甲盖大小的罗汉果碎片，放入茶杯里面，再倒入开水浸泡10分钟。当茶水稍微变温之后，就可以饮用了。喝完之后，可以继续加入浸泡。每天喝这款茶，有助人们清肺。

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