中医健康管理师：秋季健康管理的要点

中医健康管理师：秋季健康管理的要点

1、坚持运动增强免疫力

秋季的时候很多出现感冒等疾病，这是因为早晚温差太大了，有些人贪凉不及时穿衣导致的。尤其是夜晚的时候，一直开着空调，秋季的夜晚已经比较凉快了。整个晚上都在吹空调，如果半夜踢被子的话，很容易受冻感冒。

对此建议要坚持锻炼，增强身体素质，同时还可以增强免疫力。是人们秋季预防疾病的好方法，建议选择健走、瑜伽、散步等低强度的运动，因为适当运动才能对身体有好出处。如果运动过度，导致汗液大量丢失，很容易造成体内缺水问题，反而不利健康。

2、正确吃喝

夏季的时候天气炎热，很多人吃不下饭，所以整个夏季都吃的比较少。导致部分人出现营养不良、贫血等不适，如此会损伤身体健康，秋季到了天气转凉了，人们的胃口也大了起来。所以这个时候很多人进补药膳，为自己补身体。

注意了秋季进补是可以的，但是要适当，不可过度进补，以免造成营养过剩，诱发肥胖症。同时饮食要坚持清淡原则，少吃油炸煎炒的食物，这些食物火气大，油脂高，吃了容易上火，而且不利于消化。

建议人们进入秋季之后，应该多吃莲藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物，这些食物具有养阴清燥、润肺生津的作用。秋季的时候，天气十分干燥，很容易伤津耗液，吃这些才能保健身体。

3、及时降肝火

秋季天气比较干燥，身体和皮肤在干燥的环境中，水分会大量丢失。而且早晚温差特别大，身体无法稳定新陈代谢，从而导致人体生理机能失调，无法正常发挥功能，时间长了则会导致上火。为了保健肝脏，人们要想法子降肝火。

秋季降肝火的方法有很多，比如说吃些性寒的苦瓜，将其榨成汁或者切成片泡水喝，直接饮用可以让身体快速吸收苦瓜的养分，帮助身体快速降肝火。还可以喝一些枸杞菊花茶，准备好适量的枸杞和几朵菊花，放入茶杯中，用清水冲洗几遍，再倒入开水冲泡饮用即可。两种中药材互补，一起泡水喝，可以起到非常不错的去肝火的效果。

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