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体重控制管理师：饮食减肥注意事项
1、吃饭别太快
一些人吃饭速度特别快，吃饭的是感觉特别匆忙，还饭菜刚塞进嘴里，好像没有咀嚼就咽下去了。这样子可不好，食物嚼碎了下咽，肠胃才能更好地消化食物。如果不细嚼慢咽的话，大块的食物在胃中，肠胃就比较难消化，容易影响食物消化，致使脂肪堆积而发胖。
2、不吃零食
一些人减肥的时候，选择不吃主食，可是主食不吃人会饿，没有能量支撑，整个人就没有精神。这样子很多人就选择吃零食，什么薯片、蚕豆、小面包等等，吃了一包又一包，很多零食热量都非常高，一直吃的话，热量最终要比吃米饭的热量还高，反而让人发胖。
所以说，日常饮食减肥的时候，请一定要远离零食，尤其是油炸类、膨化类、高糖分等食物。
3、别暴饮暴食
一些人选择节食减肥，可是容易饥饿，很多人顶不住饥饿，就会放弃减肥。最终放开胃口进食，甚至到了暴饮暴食的阶段。饿了一段时间之后，再大量进食的话，吃得会比减肥之前多得多。吃得越多，脂肪堆积就越多，越久更容易肥胖。
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