中医健康管理师：有助改善秋困

中医健康管理师：有助改善秋困

1、坚持早睡

晚上经常熬夜的话，第二天就会觉得疲倦，特别容易犯困。秋季本来就容易犯困，若是晚上还熬夜的话，犯困情况就会加重。所以说，人们在秋季的时候，一定要坚持早睡。如果存在失眠问题，则尽早就医治疗，帮助自己能够快速入睡，必须确保自己能够在23点的时候进入深度睡眠。

其中，失眠严重的人，可以睡前半个小时，喝杯温热的蜂蜜牛奶;也可以在床头放个新鲜的苹果，闻着苹果香味也有助入眠;比如说傍晚的时候，炖些莲子百合汤、白术汤等助眠的养生汤食用。

2、加强锻炼

进入秋季之后，天气会慢慢变凉，很适合锻炼身体。建议人们要坚持每天锻炼身体半个小时以上，因为锻炼可以增强身体素质，同时可以锻炼心肺，让更多各大器官和组织能够吸收更多的氧气，让大脑能够获得足够的氧气供给，保持大脑清醒。

3、喝些咖啡或茶水

咖啡和茶水都含有咖啡因，这种成分具有提神醒脑的效果，白天最困倦的时间段，可以喝一些咖啡或者说茶水，能够起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了，以免咖啡因摄入过量，导致身体过于兴奋，到了晚上的时候出现失眠的情况。

另外，因为奶茶中有茶水，所以喝了也有助提神，赶走困倦。但是注意了不能喝太多，因为奶茶这种饮料热量非常高，经常喝容易发胖，不利健康。

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