中医养生保健师：如何预防脱发

中医养生保健师：如何预防脱发

1、补充蛋白质

为了预防脱发，建议人们要及时补充蛋白质，当蛋白质进入身体之后，会被分解形成各种氨基酸，进而被头发等吸收，有助滋养头发，让头发生长加快。每天坚持摄入适当的蛋白质，才能维持头发健康，比如说鱼肉、豆制品、蛋类等蛋白质含量很高，日常要合理进食。

2、吃些坚果

平日里爱吃零食的人们，不妨买些坚果当零食吃，比如说花生、葡萄干、核桃、葵花籽等。因为这些坚果富含矿物质、微量元素，食用之后有利于头发生长，能够有效预防脱发。

3、经常梳头

进入秋天之后，头发会变得干枯毛躁，每次梳头都很费劲，一些人就变得不爱梳头，头发乱的时候，直接戴个帽子就出门了。为了预防脱发，建议要勤梳头，因为用牛角梳或者木梳用点力梳头，有助刺激头皮，促进头皮血液循环，头发也能够因此吸收更多的养分，变得更强劲，不容易断裂。

4、认真洗头

进入秋天之后，天气转凉了，身体出汗量和出油量都少了，一些人就开始偷懒，好几天才洗一次头发。头发需要及时养护，才能保持坚韧。为了养护头发预防脱发，要根据不同的发质，认真洗头。

比如说干性发质的人们，建议每天洗一次头。如果是油性发质的人们，则建议两天洗一次头。因为太久不洗头，会导致头皮堆积大量的污垢，将会阻碍头发吸收营养物质。比如说洗完头发之后，先用干净的毛巾擦干，再用吹风机吹干。不过使用吹风机的时候，不要开太大的热风，或者说要远离头发，避免头发被灼伤。

5、按摩头皮

人们想要预防秋天脱发问题，建议坚持按摩头皮，有助调节皮脂分泌，让头发获得更多的养分滋养。有了营养支撑的头发，自然不容易脱落。

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