2022年考研报名后，心情越来越焦虑怎么办？

2022年考研报名已经开始了，很多考生报完名之后，感到心理焦虑。如果面临考研焦虑，那以下方法可以调节：

1设定自己每天的目标，定期回顾

大目标看起来很遥不可及，但是只要将大目标进行拆分，把他们分为每天的小任务写在自己随身携带的小本子上，随时检查自己的任务是否完成，做到今日事今日毕，保质保量的完成，打下坚实的基础。

2有效利用“等待时间”

日常会有许多的“等待时间”，去食堂排队打餐，车站等车等，时间都在我们不知不觉中一点点浪费掉。那为了更好的利用时间，我们可以选择在“等待时间”中去记背一些单词，回忆一下名词解释等。也可以早去或晚去，尽量避开排队时间。抓住点滴时间积少成多，成绩会在不知不觉中提高。

3对于失败或未做的事不要有内疚感

许多考研学子回忆起来可能都会后悔自己当初在大一大二的时候没有完成自己该做的事，导致如今有如此多的重担。但那已经过去，我们明白错误很重要，但不应过久的沉浸在低落的情绪中，而是应该趁早跳出，更快更早的开始完善自我。“活在当下”十分重要，拥有与当下符合的心境，我们才能一心一意地去投入生活。

4注重效率和方法

大家应该在学习疲劳之时放下书本，走出去跑一跑、跳一跳、听听歌、看自己喜欢的综艺，注重劳逸结合。过度的死学就是和自己较劲，不仅学不进去，还引出了一大堆负面情绪。及时的排遣不仅可以愉悦身心，还能提高学习效率。无论是就业还是考研都有可能面临焦虑，焦虑很正常，及时走出焦虑才能走向成功。希望各位学子都能在自己的道路上发光发亮。

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