中年人如何养生保健？

中年人如何养生保健？

英国与美国一项联合研究显示，人一生的幸福感呈现U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入低谷，“谷底”大约在44岁左右。

运动专家也表示，40岁以后的人群肌肉可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。

健康教育专家洪昭光指出，男性40岁以前慢性病患病率是缓慢上升，男性为9.9%，但40-44岁，患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显，明显的是心、肺、脑、肾功能逐步下降。

“男过四十天过午”。说的就是男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，一步步开始下滑。因此，我们要特别注意一些生活中的保健细节。

人体穴道有养生效果，特别是人到中年，养生最有效的就是按摩穴道了，既能保持血液循环通畅还能增强机体抵抗力。

内关穴：心脏保健

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，有宁心安神、理气止痛的功效，中医都用来治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。按摩穴位的时候不能胡乱按摩，感到酸胀就可以了，这说明达到效果了。

神门穴：防治失眠

神门穴多用于针灸，对治疗心慌心悸失眠都有很好的保健作用，用手揉按此穴就能达到很好的保健作用。不用追求酸胀感，只要用手指按摩即可。

列缺穴：补肺益肾

列缺穴有宣肺解表，通经活络，通调任脉的功效，现代医疗主要用于配合治疗咳嗽、气喘、头痛，尿血等病症。如果是因为风寒导致的头痛，可以按摩此穴位并且用热毛巾热敷额头来缓解头痛、咳嗽等症状。列缺穴还有补肺肾之阴虚的功效。

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委中穴：舒活腰背

委中穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，肾虚引起的腰背酸痛按摩委中穴是可以有效缓解的。

按摩手法也非常简单，只要一点一放然后同时配合腿部屈伸，能治疗坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等。

天枢穴：促进肠胃消化

天枢穴对胃部保健是有很大的功效。它集中了五脏六腑之气，如果内脏有异常，天枢穴就会出现症状来提醒我们。揉按此穴不仅能增强胃动力还能促进肠道的良性蠕动。

血海穴：补血养肝

血海穴对女性妇科疾病有很好的疗效，它能改善治疗月经不调、痛经、闭经等，还对膝股内侧痛也有改善效果。

男人按摩它能补肾养肝。在古代还用来治疗体内淤血，促进新血。

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