中医养生保健师：日常如何防病增寿

中医养生保健师：日常如何防病增寿

一、防病

1、有好心情

祖国医学认为，情绪与健康有极大的联系，人的精神情志都是脏腑发挥功能的体现。人的情绪变化过大，对身体健康是有影响的，比如说当人们一直处于压抑或是紧张的状态时，对会对神经产生不良刺激，而且这种刺激不是立马消失的，而是反复、连续的刺激。最终就会使得人体的气机变乱，甚至出现气血失调表现。

所以说，人们想要防病的话，需要时刻保持好心情，别让自己的情绪大起大落，需要学会控制的情绪。当情绪不好的时候，要及时释放，比如说找朋友谈心，或者说听音乐等等，帮助你放松身心。

2、节制饮食

节制饮食包括食量的节制和食物选择的节制，食量节制意思是不能暴饮暴食，吃太多了会损伤肠胃，还会导致营养过剩，诱发肥胖。而且肥胖人群可是很容易被内分泌失调、高血压、糖尿病等疾病盯上的，所以说，节制食量是非常有必要的。确保一日三餐定时定量进食。

另外，食物选择的节制意思是，吃的食物要经过筛选，不能看到啥就吃啥，想吃啥就吃啥。日常进食需要先想想你想吃的食物，自己能不能吃，比如说肥胖人群要少吃甜食、油炸类的食物。比如说宫寒的人们，要远离生冷寒凉的食物。比如说内热严重的人，则不能吃辣椒、韭菜等食物，以免助热生火，加重内热。

二、增寿

1、放松身心

现在很多人面对繁重的工作，整天都顶着巨大的压力，压力让他们踹不过气，身体也日渐疲劳，整个人看起来一点精神都没有，衰老的特征越来越明显。如果你想要长寿一点，就需要放松身心，压力过大的话，体内容易产生压力激素皮质醇，此类物质体内堆积量过多的话，很容易导致人们抑郁，出现慢性疼痛，甚至还会诱发心脏病。当身体被病痛不断折磨之后，会缩短寿命。

所以说，日常生活中要适当放松自己，下班后就不想工作的事情了。每天晚上练练瑜伽释放压力，调节情绪。或者说傍晚出门散散步，慢跑一个小时，有助疏松筋骨，减缓身体疲劳。

2、坚持午休

午休是养生的好方法之一，建议人们每天要花半个小时的时间午休，因为经过了一上午的工作，身体已经很疲劳了。午休可以放松身体，改善疲劳。同时，还能够弥补夜晚失眠造成的睡眠不足问题，如果睡眠长期不足的话，细胞衰老的速度会更快。所以说，想要增寿的话需要确保充足的睡眠。

因此，中午必须要养成午休的习惯，增加自己的睡眠之间。有午休的话，整个下午才能精神满满。现在是秋季气温变化大，午休的时候，要记得盖好小毛毯，以免凉风吹过的时候受凉，诱发感冒问题。

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