中医养生保健师：中气不足如何调理

中医养生保健师：中气不足如何调理

1、每天坚持锻炼

中气不足的患者，平日里可以通过锻炼身体，来改善问题。比如说坚持每周适当游泳几次，这项运动可以锻炼全身的肌肉，还可以有效锻炼肺部，能够让全身的血液循环加快，有效增强身体素质。坚持下去，有助恢复元气，让患者活力满满。

2、选对食物

不同的食物有不同的功效，想要调理中气不足的问题，建议要选对食物，通过食疗的方法调理。以下这几种食物补元气效果很不错，可以试一试：

A、黑豆，这种食物具有补肾强身的作用，很适合肾虚患者食用。建议因为中气不足时常腰酸背痛的人，适当吃些黑豆狗肉汤。做法简单，准备好500G的狗肉，50G的黑豆，洗净之后一起放入电饭锅中，加入各种调味料炖煮熟烂就可以吃了。

B、豌豆，这种食物具有利小便、补中益气的作用。而且其富维生素A原，吃进身体之后，经过消化吸收之后，能够在体内转为维生素A。这种维生素具有润肺的作用，因为中气不足导致皮肤干燥的人，可以经常吃。其中，豌豆一般是炒起来吃，尝起来比较美味。

C、菜豆，这种豆类具有补益肾脏，补充元气的作用。中气不足的人，吃它可以调理身体。因为其富含镁元素、钾元素等营养物质，是调养身体的好帮手。不过需要注意的是，菜豆必须要煮熟了才可以吃，没煮熟的话，吃了很容易中毒的。

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