2020年健康管理师考试专业技能章节要点

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2020年健康管理师考试专业技能章节要点

一、高血压干涉

一)高血压归类：继发性高血压和原发性高血压。

二)高血压干涉标准：①特色化;②综合型;③持续性;④参与度;⑤时效性

三)高血压的关键干涉对策：①用药治疗;②非用药治疗;③自我约束;④融洽

四)高血压患者非用药治疗的关键方式：①科学饮食;②戒烟戒酒;③限定喝酒或忌酒;④提升身体主题活动;⑤管理方法休重;⑥健康教育知识;⑦保持稳定心态

五)高血压患者科学饮食的重要因素：在保证合理膳食的基本上，要着重强调限定钠摄取量;提升水果蔬菜和膳食纤维素摄取量;降低饮食人体脂肪摄取量。

六)高血压患者提升身体主题活动的方式

在医生指导下开展锻炼身体，运动强度要慢慢提升，运动量需从轻微刚开始，慢慢增加、健身时间也应慢慢增加。运动类型要以有氧运动减肥，不必做姿势过猛的低下头、低头姿势，不必做屏气時间太长的姿势。

七)高血压患者健康教育知识

专业知识文化教育+个人行为文化教育(常规体检、生活习惯、遵医文化教育)

1.三十五岁之上成年人每一年最少测量一次心率

2.提升自我约束的专业技能和水准

3.更改欠佳生活习惯

一、健康教育知识

一)生活习惯指导的基础內容

1.营养成分指导

2.精力主题活动指导

3.控烟指导等

二)营养成分指导的标准

“一多三少”，即“进食类型多、量少、盐少、油少”。

1.食材多元化，谷物主导;

2.多吃蔬菜、新鲜水果、奶制品、黄豆;

3.适当吃蛋白质食物;

4.少盐(<6g)低油(25-30g)，降糖(<40g，最好是<20g)远离风险(乙醇：男<20g，女<15g);

5.爱惜食材，按需备餐，倡导分餐制不消耗;

6.吃转子动平衡，维持健康体重。

三)精力主题活动测量的关键类型

1.有氧运动和体力运动强度的测量(运动量的测量)

2.全身肌肉能量和体力的测量

3.平时精力主题活动水准的测量

四)卡路里消耗=休重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×健身时间(h)

五)上瘾个人行为的特点

1.病理性依靠。

2.心理状态性依赖。

3.社会认知依靠：如抽烟成瘾症倘若不先抽烟，就没法汇报工作、与人相处、做报告等。

4.戒断症状：一旦停止上瘾化学物质的应用，会出現苦闷、无趣、无奈、躁动不安等心理异常，另外会出現总想睡觉、流囗水、恶心想吐等身体出现异常病症，是一组心理状态和生理学的综合性更改。

上瘾个人行为的产生全过程(四个阶段)：①诱发阶段、②产生阶段、③推进阶段、④衰退阶段

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