2020年健康管理师考试高频考点速记：生活方式指导

编辑推荐：2020年健康管理师高频考点速记汇总

2020年健康管理师考试高频考点速记之生活方式指导的主要知识点如下所示，快来看看吧。考生可以通过 免费预约短信提醒， 获取准考证打印时间、考试时间、成绩查询时间等通知哦。

对健康生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。

（一)营养指导

营养指导的原则：

1.食物多样化，以谷类为主

食物多样是平衡膳食模式的基本原则。谷物为主是平衡膳食的基础，谷类食物含有丰富的碳水化合物，它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入的谷类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类40～150g，薯类50～100g，全谷物富含B族维生素、脂肪酸等。谷类过度精加工导致B族维生素矿物质和膳食纤维丢失而引起摄入量不足，这些因素都可能增加慢性非传染性疾病的发生风险。

2.多吃蔬菜、水果、奶类、大豆

根据我国2010～2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.7g，奶类及其制品的摄入量24.7g，大豆类及制品摄入量为10.9g。蔬菜水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险以及心血管疾病的死亡风险，降低胃肠道癌症、糖尿病等的发病风险，循证研究科学证据等级高。

①蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分，能够增进食欲、帮助消化、促进人体健康。

②奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。每天摄入300g奶或相当量乳制品可以较好补充不足。增加奶类摄入，有利于儿童少年生长发育，促进成人骨健康。

③大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮，植物固醇等多种植物化合物。

④坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。

接下来的完整资料，可以免费下载：2020年健康管理师考试高频考点速记：生活方式指导.pdf

以上为2020年健康管理师考试高频考点速记之生活方式指导的主要知识点，您都了解了吗？小编也为您整理了2020年健康管理师考试大纲、教材变动、模拟试题、真题解析等备考资料，可以点击下方按钮免费下载。