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编辑推荐：2020年健康管理师考试《基础知识+专业技能》各章节考试要点汇总
2020年健康管理师考试《专业技能》各章节要点之第三章健康指导的内容如下。考生可以通过 免费预约短信提醒， 获取考试时间通知哦。
一、健康教育
一)生活方式指导的基本内容
1.营养指导
2.体力活动指导
3.控烟指导等
二)营养指导的原则
“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。
1.食物多样化，谷类为主;
2.多吃蔬菜、水果、奶类、大豆;
3.适量吃优质蛋白质;
4.少盐(<6g)少油(25-30g)，控糖(<50g，最好<25g)限酒(酒精：男<25g，女<15g);
5.珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费;
6.吃动平衡，保持健康体重。
三)体力活动测量的主要类别
1.有氧和耐力运动量的测量(运动强度的测量)
2.肌肉力量和耐力的测量
3.日常体力活动水平的测量
四)能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h)
五)成瘾行为的特征
1.生理性依赖。
2.心理性依赖。
3.社会性依赖：如吸烟成瘾者假如不先吸烟，就无法开会、人际交往、做报告等。
4.戒断症状：一旦终止成瘾物质的使用，会出现空虚、无聊、无助、不安等心理异常，同时会出现嗜睡、流涎、恶心等躯体异常症状，是一组心理和生理的综合改变。
成瘾行为的形成过程(四个阶段)：①诱导阶段、②形成阶段、③巩固阶段、④衰竭阶段
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