2020年健康管理师考试大纲：第十章 中医养生学基础知识

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2020年健康管理师考试大纲：第十章 中医养生学基础知识

体质分类：

1.平和型

2.气虚型

3.阳虚型

4.阴虚型

5.痰湿型

6.湿热型

7.血淤型

8.气郁型

9.特禀型

常用养生保健方法：

1.因时调养：根据四时气候变化，顺时调养

2.饮食保健：性、味、归经、升降浮沉;和五味，有节制，注意饮食卫生，因时因人而宜

3.传统运动养生：五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀

4.经络保健：针，灸，推拿，穴位贴

5.药物养生：不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓

6.起居调养：和谐自然、起居有常、劳逸适度

7.娱乐养生：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏

8.精神养生：清静养神、立志养德、修身养性，开朗乐观、调摄情绪

体质分类：

1.平和型

2.气虚型

3.阳虚型

4.阴虚型

5.痰湿型

6.湿热型

7.血淤型

8.气郁型

9.特禀型

常用养生保健方法：

1.因时调养：根据四时气候变化，顺时调养

2.饮食保健：性、味、归经、升降浮沉;和五味，有节制，注意饮食卫生，因时因人而宜

3.传统运动养生：五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀

4.经络保健：针，灸，推拿，穴位贴

5.药物养生：不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓

6.起居调养：和谐自然、起居有常、劳逸适度

7.娱乐养生：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏

8.精神养生：清静养神、立志养德、修身养性，开朗乐观、调摄情绪

1.中医理论的主要特点(掌握)

中医理论的主要特点是整体观和恒动观。

①整体观念：

(a)人与自然是一个统一的整体，即“天人合一”、“天人相应”

(b)人体各个组织、器官共处于一个统一体中，互相联系、互相影响，因而应从整体的角度来对待疾病的治疗与预防。

②恒动观念：人是自然界的一个组成部分，由阴阳两类物质构成，阴阳二气互相对立而又相互依存，病时刻都在运动与变化之中。

2.中医理论的主要学说(掌握)

①精气学说

②阴阳学说

③五行学说

④藏象学说

⑤气血精津学说

⑥经络学说

⑦中医病因学说

3.阴阳学说的主要内容(掌握)

4.五行学说的主要内容(掌握)

5.经络学说的主要内容(掌握)

6.中医病因学说的主要内容(掌握)

病因即导致疾病发生的原因，又称病原、病源、病邪等。《黄帝内经》将病因分为阴阳两类。

近代则将病因分为：外感病因，包括六淫(风寒暑湿燥火)和疠气;内伤病因，包括七情(喜怒忧思悲恐惊)、饮食失宜、劳逸失度。继发病因包括痰饮、淤血等;其他病因还有外伤、寄生虫、胎传、诸毒。

7.中医诊断的方法(掌握)

中医诊断，主要是通过“四诊”，即望诊、闻诊、问诊、切诊，获取病情资料，进而以中医理论进行分析、辨别和综合，明确病证。

8.辩证施治的主要内容(掌握)

9.中医的主要治疗方法种类(掌握)

①中药

②针灸

③推拿按摩

④拔罐

⑤气功

⑥食疗

10.食疗的概念(掌握)

食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，从而达到保健、愈疾、防病的一种方法。

11.中医养生学的基本原则(掌握)

①协调脏腑

②畅通经络

③清静养神

④节欲葆精

⑤调息养气

⑥持之以恒

12.协调脏腑的内容(掌握)

从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。

协调的含义大致有二：

一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。

二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。这两方面的内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾等都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。

13.畅通经络的内容(掌握)

①活动筋骨，以求气血通畅。如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目的。

②开通任督二脉，营运大、小周天。

14.清静养神的内容(掌握)

清静养神是以养神为目的，以清静为大法。

①以清静为本，无忧无虑，静神而不用，即所谓“恬淡虚无”之态，其气即可绵绵而生;

②少思少虑，用神而有度，不过分劳耗心神，使神不过用;

③常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂、可安神定气。

15.节欲葆精的内容(掌握)

16.调息养气的内容(掌握)

养气主要从两方面入手，一是养元气，一是调畅气机。中医有吐纳、胎息、气功诸法，重调息以养气。在调息的基础上，还有导引、按摩。健身术以及针灸诸法。

17.中医养生的常用方法(掌握)

①精神养生

②起居作息养生

③饮食养生

④房事养生

⑤运动养生

⑥娱乐养生

⑦针灸按摩保健养生

⑧药物养生

18.精神养生的主要内容(掌握)

①清静养神

②立志养德

③修身养性、开朗乐观

④调摄情绪

19.起居作息养生的主要内容(掌握)

①和谐自然

②起居有常

③劳逸适度

20.饮食养生的主要内容(掌握)

①要“和五味”

②要“有节制”

③要注意饮食卫生，防止病从口入

④要因时因人而宜。

21.房事养生的主要内容(掌握)

中医养生更强调节制房事、行房有度。

22.针灸按摩保健养生的主要内容(掌握)

①针刺保健

②保健灸法

③推拿按摩

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