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“系统脱敏法”在20世纪50年代由南非精神病学家沃尔普创立和发展的。系统脱敏法是主要建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上。基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。
“哪里bai有压迫，哪里就有反抗!”当你du遭到心理压迫的时zhi候，你就要进行“反dao抗”吧?那末，有没有什么方法，可以帮助你增强这种抵抗的力量呢?有的。心理治疗方法里面的“系统脱敏法”，就是一种被人们公认为比较理想的提高对于种种心理压力抵抗的方法。
系统脱敏法的理论依据是学习心理学。学习心理学认为，人类的神经过敏不是先天的，而是后天学习到的，是每个人在生活中经过摹仿、暗示等学习而形成的。“过敏”既然可以由学习而得到，那么也就可以再经过学习而消除它，脱掉它。因为敏感说到底，只是人们主观上的一种感觉，一种过于敏锐的感觉罢了。
系统脱敏法的一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安反应地逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。比如说，你的孩子如果怕小猫、小狗、小白兔等一些小动物，你可以让你的孩子，先从远处观望这些小动物，然后让他(她)逐渐靠近，并且试探着抚摸这些小动物;最后，你的宝宝就会高兴地，也多少有些兴奋地把这些小动物抱在怀里。怎么样?你的孩子对小动物的“过敏”，不就这样经过一个有系统的步骤脱掉了吗?又比如，对于喜欢挑食的孩子(成人也一样)，可以慢慢地给他(她)从少到多地，加进他不喜欢吃的食物，用这种方法就能逐渐改掉偏食、挑食的毛病。
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