2020年心理咨询实操课案例：人体生物三节律

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20世纪初，德国的医生菲利斯和奥地利心理学家瓦斯波达，通过研究人的体力、情绪和智力的周期循坏，解开了人体生物节律的奥秘。

研究发现，人的体力循环周期为23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。这些循环从人出生的那刻开始，就分别按照各自的周期发生变化，循环往复，直到生命终止。

当这三个循环都处于高潮期时，我们的行为就会处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂，智力开阔。

当循环处于低潮期，体力衰减、情绪低落，心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。

特别是临界期，体内生理变化剧烈，各个器官协调机能下降，很容易出现拖延或错误的行为，导致事故发生。

虽然生物节律三循环理论还存在学术争议，但是它们为我们提供了一个重要的自我觉察和管理工具。你可以每天对自己的体力、情绪和智力进行观察和记录，形成月度曲线报告，连续积累1年后，看看自己有什么变化。即使无法找出明显的规律，但是观察和记录行为本身，就已经在大大增强你的自我管理能力了。

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