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第九章 心理健康
【考点 128】心理现象
【考点 129】心理健康
1.定义：世界卫生组织(WH0)明确指出，健康不仅是没有疾病或虚弱，它是一种在躯体、心理和社会等各个方面都能保持完美和谐的状态。健康至少应包含身体健康、心理健康、社会适应良好三方面。
2.标志
（1）身体、智力、情绪十分调和。
（2）适应环境、人际关系中彼此能谦让。
（3）有幸福感。
（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
3.与疾病的关系：心理社会因素对个体的健康有着十分重要的影响。现代医学研究显示：有超过 75％的疾病与心理社会因素密切相关。
【考点 130】我国心理健康标准
1.智力水平处于正常范围内，并能正确客观地反映事物。
2.心理与行为特点和生理年龄相匹配。
3.情绪稳定，积极与情景相适应。
4.心理与行为协调一致。
5.社会适应良好，人际关系和谐。
6.行为反应适度，不过敏，不迟钝。
7.在遵循基本社会行为规范的基础上，能实现个人动机，满足个人合理要求。
8.自我意识与自我实际基本相符，“理想自我”与现实自我基本保持一致 。
【考点 131】心理卫生
1.定义：也称精神卫生，心理卫生不仅能预防心理疾病的发生，而且可以培养人的性格，陶冶人的情操，促进人的心理健康。
2.心理卫生工作的范围可概括为四大方面：
第一，从优生学的角度指导婚姻、配偶、受孕等过程，提高个体的心理卫生素质。
第二，研究各年龄阶段的心理卫生特点与规律，指导各年龄阶段的人们搞好心理卫生。
第三，研究各社会群体中的心理卫生问题。
第四，研究个体主动积极讲究心理卫生的机制与措施。
第二节 心理健康与心理发展
【考点 132】个体心理发展阶段
个体心理发展阶段划分以下八个阶段：
1.胎儿期：怀孕开始到出生。
2.婴儿期：0～3 岁。
3.幼儿期：3～6 岁。
4.儿童期：6～12 岁。
5.青春期：12～18 岁。
6.成年早期：18～35 岁，又称青年期。
7.成年期：35～65 岁，又称中年期（或壮年期）。
8.老年期：65 岁以后，又称成年晚期。
【考点 133】心理健康关注点及方式
| 儿童期 | ①合理安排学习；②防止不良心理及性格产生；③培养社会适应能力 |
| 青春期 | ①培养良好的自我意识；②保护自信心和自尊心；③保持情绪稳定；④适当的性教育 |
| 青年期 | ①积极适应社会变化；②树立良好的婚恋择偶观 |
| 成年期 | ①加强自我心理保健；②顺利度过更年期 |
| 老年期 | ①尽快适应离退休后的生活；②正确面对疾病和死亡 |
| 促进家庭心理健康方式 | ①沟通；②家庭心理咨询；③营造良好的家庭环境；④正确对待子女的发展 |
第三节 常见心理行为问题
【考点 134】一般心理问题特征
1.具有明显的现实应激事件刺激因素，多数人对该刺激尚能承受，对当事人的反应也能理解。
2.心理反应主要表现为情绪焦虑、紧张等，主要针对该事件，对其他不相关的人或事能妥善面对或处置。
3.对突发性的应激事件或一过性事件引发的心理反应一般仅持续数日，不超过 1 个月；情绪反应缓解后常可以恢复。
4.即使情绪反应强烈，当事人的职业工作、人际关系等基本保持此前水平，社会活动功能未受到实质性损害。
5.一般心理问题的个体即使出现冲动行为也为一过性，不会给自身或他人造成严重后果。
6.当事人能够保持相对理性的思考，接受发生应激事件的现实。
7.应激事件刺激前后当事人的人格和人际关系及行为模式没有改变。
8.周围人对当事人在应激事件中的态度多数能够理解。
【考点 135】严重心理问题特征
参考一般心理问题特征
1.反应趋于失控。
2.情绪焦虑、紧张、烦恼、恐惧、自责、忧伤等行为失控，不相关事情不能妥善处理。
3.明显的心理反应数日/数周，甚长达 3 个月。
4.影响职业工作和人际社会关系。
5.由多次一般心理问题处理不善引发。
6.不能理性思考。
7.人际关系和行为模式发生改变。
8.周围人多数不能理解和接受。
【考点 136】一般心理问题与严重心理问题的对比
| 区别 | 一般心理问题 | 严重心理问题 |
| 刺激因素 | 直接由现实生活、工作压力等因素引发的内心冲突 | 由较强烈的、严重的或对个体威胁较大的现实刺激引起 |
| 情绪反应强度 | 引起的不良情绪反应与刺激因素密切相关，有现实意义且带有明显的道德色彩 | 引发的情绪反应强烈，难以平息，痛苦体验较深刻。 |
| 情绪体验持续时间 | 对突发性的应激事件或一过性事件引发的心理反应一般仅持续数日，不超过 1个月；心理反应可以持续长达 2～3个月 | 对突发性的应激事件或一过性事件引发的心理反应一般持续数日或数周；但连续发生的应激事件，或事件持续存在难以脱离或改变，明显的心理反应可以持续较长达 3 个月。 |
| 意志行为和社会功能 | 不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对社会功能造成影响 | 反应较强烈。多数情况下，会失去理智控制，难以解脱，对生活工作和社会交往有一定程度影响 |
| 周围人理解 | 周围人对当事人在应激事件中的态度和感受多数能够理解 | 周围人对当事人在应激事件中的态度和感受多数不能理解和接受 |
【考点 137】不良行为
| 概念 | 即影响健康的行为，是对身体、心理、社会各方面带来健康损害的一类危害行为的统称。对身体：高盐饮食、吃隔夜剩菜、不吃早饭、高糖饮食、静坐、熬夜 | |
| 主要特点 | 危害性 | 对人、对己、对社会均有害，如吸烟 |
| 稳定性 | 一定的强度和持续时间 | |
| 习得性 | 生活习惯习得 | |
| 分类 | 不良生活方式 | 吸烟、酗酒、偏食、蜗居、游戏、网瘾等 |
| 致病性行为模式 | A 型无耐心、易暴躁、好竞争
C 型情绪低、忍让、生闷气等 |
|
| 不良疾病行为 | 讳疾忌医、自暴自弃、迷信治病等 | |
| 违规行为 | 药物滥用，性乱等 | |
第四节 常见心理障碍
【考点 138】焦虑障碍与心理生理功能障碍
1.焦虑障碍
（1）概念：既往又称神经症。这类心理障碍的发生多与生活事件或心理应激、特定的人格倾向和社会支持等因素相关，多有焦虑烦恼、恐惧不安、躯体不适等症状，造成不同程度的精神痛苦和社会功能损害，一般没有精神病性症状，自知力存在。
（2）常见类型：广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、强迫症、疑病症、恐惧症、自主神经功能紊乱(自主神经官能症)等。
2.心理生理功能障碍
（1）概念：是指一组与心理社会因素密切相关的以进食、睡眠及性功能异常为主要临床相的生理功能障碍。
（2）常见类型：进食障碍(神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐)、睡眠障碍(失眠症、嗜睡症和发作性睡眠障碍)、性功能障碍(性欲减退、阳痿、早泄、性高潮缺乏、阴道痉挛、性交疼痛)。
【考点 139】心境障碍
1.概念：又称情感障碍，是以明显而持久的心境或情感高涨或低落为主的一组精神障碍，并有相应的思维和行为改变。
（1）情绪高涨时：往往表现出兴奋话多、精力充沛、行为忙乱、睡眠需要减少等。
（2）情绪低落时：表现消沉悲观、言语行为减少、失眠，甚至消极厌世、自杀等，病情重可有精神病性症状。
（3）首次发病年龄多在 16～30 岁，有反复发作的特点。
2.常见类型
（1）抑郁症：情绪沮丧、对日常生活丧失兴趣、精力明显减退，无原因的持续疲乏感、自信心下降或自卑或有内疚感、失眠、早醒或睡眠过多、以上症状呈晨轻暮重。部分患者有自伤、自杀现象。
（2）破坏性心境失调障碍。
（3）心境恶劣。
（4）双相心境障碍等。
【考点 140】应激障碍与人格障碍
1.应激障碍
（1）概念：是指一组主要由强烈的心理、社会(环境)因素引起的精神障碍。
（2）发生发展因素：①生活事件和生活处境，如剧烈超强精神创伤或生活事件，或持续困难处境，均可成为直接病因；②社会文化背景；③人格特点、教育程度、智力水平及生活态度和信念等。
（3）主要临床类型：急性应激障碍、创伤后应激障碍（海湾战争综合征）、适应障碍。
2.人格障碍
（1）概念：既往又称病态人格，是指个体的行为方式持久显著地偏离正常，对环境适应不良。
（2）特点：通常起病于成年之前，发展慢，并一直持续到成年乃至终生。
（3）病因：认为与遗传因素、大脑损伤以及早期教养、生活环境等心理社会因素有关。
（4）常见类型：偏执型人格障碍、反社会型人格障碍、冲动性人格障碍、强迫性人格障碍、焦虑性人格障碍、分裂样人格障碍、边缘性人格障碍等。
第五节 心理健康的维护与促进
【考点 141】心理健康的维护与促进
1.基本原则：①理想与现实相结合；②躯体与心理相结合；③科学与具体相结合；④整体与
差异相结合；⑤指导与主体相结合；⑥发展与矫治相结合。2.实施措施
（1）树立社会主义的人生观与价值观。
（2）保持与社会发展同步的生活节奏。
（3）培养良好的心理素质与健全的人格。
（4）规律生活，有效应对。
（5）积极锻炼，合理兴趣。
（6）自我觉察，善交朋友。
（7）释放压力，定期放松。
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