2020年健康管理师基础知识学习单元45：身体活动强度指标

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2020年健康管理师基础知识学习单元45：身体活动强度指标

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【考点 114】身体活动强度指标

1.绝对强度

(1)绝对负荷量测定的强度水平，代谢当量(也称梅脱)。

(2)1 梅脱相当于每分钟每公斤体重消耗 3.5ml 的氧，或每公斤体重每小时消耗 1.05kcal

能量的活动强度。

1MET=3.5ml/min·kg=消耗 1kal/min·kg≈静态行为

2.相对强度

根据生理反应情况测定的强度水平，包括：

(1)主观性的疲劳感：常用指标为自觉运动强度量表(即伯格量表，也称为 RPE 量)，分轻、

中、重三个水平。

(2)客观的心率水平、耗氧量：常用指标为最大心率百分比(%HRmax)、最大耗氧量百分比(%V02max)。

运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或称靶心率。

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