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2020年健康管理师基础知识学习单元十九：健康相关行为改变的理论
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【考点】健康信念模式
1.含义：该理论认为信念是人们采纳有利于健康的行为基础，人们如果具有与疾病、健康相关的信念，就会采纳健康行为，改变危险行为。
2.健康信念模式认为是否采纳有利于健康行为与下列因素有关：
(1)感知疾病的威胁：疾病的易感性，疾病的严重性。
(2)感知健康行为的益处和障碍。
(3)自我效能。
(4)提示因素：大众媒介的疾病预防与控制运动、医生建议采纳健康行为、家人或朋友患有此种疾病等。
(5)社会人口学因素：个体特征，如年龄、性别、民族、人格特点、社会阶层、同伴影响，以及个体所具有的疾病与健康知识。
【考点】自我效能与行为改变阶段
1.自我效能
(1)美国心理学家班杜拉在 1977 年提出。
(2)概念：指个体对自己组织、执行特定行为并达到预期结果的能力的主观判断。
(3)自我效能可以通过以下 4 种途径产生和提高：①自己成功完成过某行为;②他人间接的经验;③口头劝说;④情感激发。
2.行为改变阶段理论
(1)美国心理学家 Prochaska(普罗查斯卡)和 DiClemente(狄克拉曼特)首次提出。
(2)把行为转变分为 5 个阶段：①没有打算阶段;②打算阶段;③准备阶段;④行动阶段;
⑤维持阶段;⑥对于成瘾行为来说，还有第 6 个阶段：终止阶段。
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