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距离2019年妇产科主治医师考试还有一个月如何缓解考试压力?
首先,增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
因此,在备考的过程中,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
其次,自我反省
有时候心理上的紧张情绪是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识状态中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了不良的情绪。在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
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