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指导语:请用15分钟时间完成这个测验,不要花费太多时间考虑,根据自己的实际情况,选择最符合自己的答案。
| PSTR心理应激自测表 | |||||
| 1.受背痛之苦 | 总是 | 经常 | 有时 | 很少 | 从未 |
| 2.睡眠无规律且不安稳 | A | B | C | D | E |
| 3.头痛 | A | B | C | D | E |
| 4.颚部痛 | A | B | C | D | E |
| 5.如果需要等候,会感到不安 | A | B | C | D | E |
| 6.脖子痛 | A | B | C | D | E |
| 7.比多数人更容易紧张 | A | B | C | D | E |
| 8.很难入睡 | A | B | C | D | E |
| 9.感到头部发紧或痛 | A | B | C | D | E |
| 10.胃不好 | A | B | C | D | E |
| 11.对自己没有信心 | A | B | C | D | E |
| 12.对自己说话 | A | B | C | D | E |
| 13.担心财务问题 | A | B | C | D | E |
| 14.与人见面时感到窘迫 | A | B | C | D | E |
| 15.担心发生可怕的事 | A | B | C | D | E |
| 16.白天觉得累 | A | B | C | D | E |
| 17.下午感到喉咙痛,但并非感冒所致 | A | B | C | D | E |
| 18.心里不安,无法静坐 | A | B | C | D | E |
| 19.感到非常口干 | A | B | C | D | E |
| 20.心脏有毛病 | A | B | C | D | E |
| 21.觉得自己非常无用 | A | B | C | D | E |
| 22.吸烟 | A | B | C | D | E |
| 23.肚子不舒服 | A | B | C | D | E |
| 24.觉得不快乐 | A | B | C | D | E |
| 25.流汗 | A | B | C | D | E |
| 26.喝酒 | A | B | C | D | E |
| 27.很自觉 | A | B | C | D | E |
| 28.觉得自己像四分五裂了 | A | B | C | D | E |
| 29.眼睛又酸又累 | A | B | C | D | E |
| 30.腿或脚抽筋 | A | B | C | D | E |
| 31.心跳加速 | A | B | C | D | E |
| 32.怕结识人 | A | B | C | D | E |
| 33.手脚冰冷 | A | B | C | D | E |
| 34.便秘 | A | B | C | D | E |
| 35.未经医生处方乱吃药 | A | B | C | D | E |
| 36.发现自己很容易哭 | A | B | C | D | E |
| 37.消化不良 | A | B | C | D | E |
| 38.咬手指 | A | B | C | D | E |
| 39.耳朵有嗡嗡声 | A | B | C | D | E |
| 40.小便次数多 | A | B | C | D | E |
| 41.有胃溃疡的毛病 | A | B | C | D | E |
| 42.有皮肤方面的毛病 | A | B | C | D | E |
| 45.担心工作 | A | B | C | D | E |
| 46.有口腔溃疡 | A | B | C | D | E |
| 47.为小事所烦厌 | A | B | C | D | E |
| 48.呼吸急促 | A | B | C | D | E |
| 49.觉得胸部紧迫 | A | B | C | D | E |
| 50.很难作出决定 | A | B | C | D | E |
评分方法与评定标准
1、评分:A(总是)4分;B(经常)3分;C(有时)2分;D(很少)1分;E(从未) 0分。
2、计算总分。常模为54±22。没有年龄、性别上的显著差异。
3、评定标准。
一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。
具体标准:
93分以上:表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害,需要去看心理医生,进行必要的心理调整。
82-92分:表示正在经历较多的心理压力,身心健康正在受到损害,人际关系出现问题。
71-81分:表示压力相对适中,可能刚刚开始出现对健康不利的情况。
60-70分:表示压力适中,偶而可能出现压力较多,但有能力应付,心理趋向于平静。
49-59分:表示能够控制压力反应,心理处于相对放松状态。
38-48分:表示来自外界的压力影响很小,工作与生活缺少适度压力和兴奋。
27-37分:表示生活沉闷,即使发生刺激或有趣的事情也很少作出反应,需要增加反应,增加社会活动或娱乐活动。
16-26分:表示在工作与生活中经历的压力经验不够,或是没有正确分析自己。
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