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湖北恩施采取多措施为高考考生进行心理减压
“考前焦虑是高考最大的杀手，要做些游戏，做做运动、听听音乐、学会微笑，学会深呼吸，释放压力，以平常心对待高考……”6月2日，湖北省恩施市第三高级中学心理咨询室内，该校心理辅导教师邱倩正在对前来寻求减压方法的高三学子支招。
当天下午，几名学生按照预约来到该校心里咨询室，咨询包括厌学、考试焦虑、人际交往等问题。心理咨询老师通过心理测试、面对面交流、合理宣泄、听音乐、玩游戏等方式，对学生进行心理辅导，引导学生学会释放压力、放松身心。考生小杨说：”听了老师的疏导，心理压力一下子减轻了。“
随着高考临近，焦虑、紧张、不自信等问题在高三考生中频频出现，一些家长也表现得不知所措，比考生还紧张，无形中增加了孩子的压力。为了缓解由这些因素带来的紧张情绪，邱倩认为，考生和家长首先应该摒弃高考”一考定终身“的想法，家长更不应在考前给考生确定分数结果目标。面对人生第一次大考，存在心理压力是正常现象，考生应该正视这种压力，根据自己真实的水平设定合理的高考目标，调整好心态，积极预防疾病，在考前一天熟悉考场、准备好必要的考试用品;家长应多给孩子一些关心和鼓励，在生活上照顾好孩子，但不要给孩子太多的压力，让考生多一点时间休息，参加适当的运动，多和孩子进行交流，帮助孩子放松，让考生以最佳状态迎接考试。
“考生们在进行最后冲刺的同时，也要注意生活有张有弛，保持充足的睡眠，放松身心，乐观自信，轻松走进考场。”一位高三年级班主任在考前提醒学生说。
恩施市教育部门相关负责人介绍，恩施市一中、二中、三中、职中等4所高中都建立了功能比较先进、设备比较齐全的心理咨询室。心理咨询室配有心理辅导教师，在午间操、午饭、晚饭三个时间段定时对学生开放，为学生提供心理咨询服务。同时，各高中学校还采取心理辅导、音乐释压、运动释压、设置亲情电话、布置”心愿墙“、弱化考试名次等多种减压措施，为高三学子打造”心灵驿站“，摆脱不良情绪的影响，积极营造宽松愉悦的复习备考环境。
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