环球网校医学网：初级中药士考前解压法

|0·2014-05-23 14:13:49浏览收藏

摘要 2014年初级中药士考试即将开考，相信不少考生都会产生一些焦急的紧张情绪，环球网校医学网总结了一些排解压力，舒缓紧张情绪的方法与即将参考的考生们分享，希望对大家应考有帮助。

　　2014年初级中药士考试即将开考，相信不少考生都会产生一些焦急的紧张情绪，环球网校医学考试网总结了一些排解压力，舒缓紧张情绪的方法与即将参考的考生们分享，希望对大家应考有帮助。

　　一、正确运用深呼吸

　　正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。

　　二、轻轻松松听音乐

　　不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。

　　三、反复按摩内关穴

　　考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。按摩内关穴能调节情绪，其道理在于：第一，中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二，按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三，根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。

　　四、全身放松训练法

　　这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

　　五、积极的自我想象

　　积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人不良的情绪。考生根据自己过去的成功经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

　　即将参加2014年卫生职称初级中药士考试的考生可以从以上几种减压方法中选择适合自己的方式消除或减轻紧张情绪。在此，环球网校医学考试网预祝参考考生都能顺利轻轻松松通过2014年卫生职称中药学考试。

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