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放松训练简介
放松训练又称“松驰训练”，是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方法。
放松训练是行疗法中使用最广的技术之一
一个人的情绪反应包含主观体验、生理反应、表情三部分。
放松训练的基本假设：改变生理反应，主观体验也会随着改变。
放松疗法的操作步骤及实施过程：
1、咨询师介绍原理
2、咨询师进行示范、指导
3、强化求助者的练习
三种主要的简便易行的放松训练：
1、呼吸放松法
鼻腔呼吸法 腹式呼吸法 控制呼吸
2、肌肉放松法
经由紧张到完全的放松
3、想像放松法
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