预约成功
现代人的生活、工作压力太大了，要学会给自己放松，要把个人身体健康摆在第一位。
“主动想到让人宣泄感情，这本身就是个进步”，心理老师任虹说，人是感情丰富的动物，如果不良情绪不及时得到处理，一直处于压抑状态，便会引发生理和心理的双重反应，“心理上会有焦虑感，做事没有信心，容易烦躁，生理上会表现为头疼、厌食和睡眠困难等，长此以往就会逐渐变得抑郁。一旦有个突发事件作为诱因，激发了体内的这种不良情绪，后果不堪设想”。
“都市白领工作压力大，复杂的社会关系和激烈的竞争，使得身心时刻处于焦虑之中。所以，有情绪，就要尽早宣泄出来”。任虹说，除了击打“宣泄柱”等暴力型减压外，还有以下几种情绪宣泄方式值得尝试：
1.倾诉
这是最惯常也是最好用的方法。当遇到挫折，切忌深埋心底，要及时把苦闷和烦恼说出来。对象可以是知心好友，也可以是一只喜欢的动物，甚至自言自语也是种好办法。
2.旅游
去海边或者青山绿水间深呼吸，与大自然充分接触，吸收负离子，人体就会感觉神清气爽，心情自然就会开朗。
3.读书或听音乐
做一些自己喜欢又比较轻松的事情，比如翻翻书、听听音乐，转移注意力，让自己从痛苦中暂时解脱。
4.哭喊
这是最直接、也是见效最快的减压途径，大声哭喊后，经过剧烈波动的情绪会很快复原。但一定要到隔音设施齐全的房间，“这时候说出来的内容最真实也是最私密的，甚至可以说不经过任何思考。所以更要注意隐私保护”。
