下面是某实习生在上蹲踞式起跑课时，给同学们讲解动作要领时的课堂记录。

同学们，今天我们学习蹲踞式起跑，下面先看一下动作图解 (给同学们展示蹲踞式起跑动作示意图，见图1)。现在我给大家示范蹲踞式起跑动作， 并讲解动作要领，希望大家认真听和仔细观察。

首先，蹲在起跑线后，一条腿的膝盖跪在地上，两手拇指张开呈“八“字形放在起跑线后沿，距离为与肩同宽或略宽于肩;另-条腿蹲下，脚离起跑线-脚到一脚半，两腿之间一个平拳距离;头部自然下垂，然后，重心前移落在两臂与前腿之间。当听到枪声或跑”的口令时，两臂积极摆动，前腿迅速蹬离起跑器，快速向前跑动。