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1、要增强自信心
要想取得好成绩,好心态必不可少,所以一定要有自信心。这如同体育运动员一样,要在比赛中获取好的名次,应该具有良好的竞技状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。
2、放松情绪
呼吸松弛训练:当出现不良情绪时,找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念"1-2-3",吸气要深、满,吐气要慢、匀。
联想放松法:紧张时,想想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,想象美好的事物和情景,这样会感到放松,从而消除紧张。
3、积极暗示法
要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说(不让他人听见,不影响他人答题)。
小伙伴们在平时的做题时要有意识地进行练习和放松训练,从而保证自己在考试时有良好的心态。要学会自我放松,不要因为自己的情绪而影响考试的发挥。
以上就是小编为您介绍的考前缓解紧张的办法,希望能帮助到考生们。环球网校友情提示:在备战监理工程师考试中,环球网校特地为您准备了监理工程师复习资料,如有需要请点击文章下方“点击免费下载>>>监理工程师案例高频考点/章节练习/历年真题”免费下载学习,祝您备考顺利!
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